eGym Hennef

Effizientes Ganzkörpertraining - eGym

Als alleiniger Anbieter in der Region rund um Hennef haben Sie bei uns die Möglichkeit auf unserem modernen und computergesteuerten eGym Zirkel ein effektives und vor allem effizientes Ganzkörpertraining zu absolvieren.

Gemeinsam mit Ihnen erstellen wir vor Beginn einen individuellen Trainingsplan und ermitteln alle nötigen Einstellungen an unseren eGym Geräten. Diese werden auf Ihrem Transponderarmband gespeichert.

Durch Anmeldung am Kraftgerät über Ihr Armband stellt sich dieses automatisch auf Sie ein. Es regelt die unterschiedlichen Trainingsmethoden und die individuelle Belastung. Auch Pausenzeiten werden Ihnen über das Touch-Display angezeigt. Alle Geräte geben den optimalen Bewegungsablauf vor und leiten Sie zur richtigen Ausführung an. Die Trainingskurve zeigt Ihnen den richtigen Bewegungsbereich und die optimale Geschwindigkeit.

eGym führt regelmäßig eine Maximalkraftmessung durch, nach der das Gewicht an jedem Kraftgerät  automatisch auf Sie angepasst wird.
Sie können zwischen einem regulären Training oder dem Negativtraining wählen, bei dem der Computer in der Rückbewegung  ein Gegengewicht erzeugt und Sie daher mehr Kraft aufwenden müssen. So haben Sie einen doppelten Trainingserfolg innerhalb der gleichen Zeit.

Die verschiedenen Trainingsmethoden sorgen für immer neue Muskelreize und für einen schnellen Muskelaufbau aller Muskeln. Ihr Training bleibt dadurch sehr abwechslungsreich und ist fordernd.
Jedes unserer neun eGym Geräte ist mit dem Internet verbunden. So können Sie Ihre Erfolge direkt im Anschluss online auf www.egym.de oder in der eGym-Fitness-App verfolgen.

Unsere speziell geschulten Trainer stehen Ihnen immer zur Verfügung. eGym ist in unserem gesundheitsorientiertem Betreuungskonzept enthalten. Für Betreuung, regelmäßige Analysen und Auswertungen entstehen keine Folgekosten.
Das Trainerteam berät Sie gern! Rufen Sie uns an: 02242/ 22 10

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eGym Premium

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Im regulären Training bleibt die Belastung oft über eine lange Zeit die gleiche, was zu einer Gewöhnung der Muskeln führt. Dadurch verringert sich automatisch der Trainingseffekt. eGym Premium passt das Training regelmäßig an und setzt neue Reize. Dies steigert den Trainingseffekt um bis zu 140%.

Je nach gesetztem Ziel wird das Trainingsgewicht automatisch verändert und die Wiederholungszahl individuell eingestellt. Ebenso verhält es sich mit der Trainingsdauer und der Bewegungskurve, also der Bewegungsgeschwindigkeit.

eGym Premium bietet zusätzlich zu den regulären und negativen Trainingsmethoden auch isokinetisches, adaptives und explonisches Training an.

Isokinetisches Training:

Adaptives Training

Explonisches Training

Während der Trainingsbewegung werden die Muskeln je nach Gelenkwinkel unterschiedlich belastet. Das isokinetische Training passt sich der Bewegung an und trainiert den Muskel zu jedem Zeitpunkt mit der richtigen Intensität. Das Gewicht ändert sich je nach Winkel des Gelenks. So trainiert man durch den Widerstand, der durch die schneller oder langsamer ausgeführte Bewegung als die Bewegungsgeschwindigkeit, die das Gerät vorgibt, entsteht. Je schneller die Bewegung, desto höher der Widerstand. So passt zwar das eGym Premium Gerät kontinierlich das Gewicht an, die Intensität der Übung wird jedoch vom Trainierenden selbst gesteuert. Daher kann man isokinetisches Training mit Training im Wasser vergleichen. Isokinetisches Training wurde mit speziellen Geräten bisher fast ausschließlich im Rehasportbereich eingesetzt. Durch eGym Premium ist das isokinetische Training an jedem Gerät möglich.

 

 

Im adaptiven Training geht es darum, die Muskeln ständig mit der maximalen Leistungsfähigkeit auszulasten um so den höchsten Trainingserfolg zu erzielen.

Das Prinzip ähnelt dem professionellen Krafttraining oder Bodybuilding, bei dem der Trainingspartner bei den letzten Wiederholungen unterstützend eingreift z.B. der unterstützende Griff beim Bankdrücken. So kann der Trainierende oft noch die letzte Wiederholung durchführen, die er sonst nicht mehr geschafft hätte.

eGym Premium setzt dieses Prinzip um. Die Geräte passen daher die Trainingsgewichte während der gesamten Trainingszeit immer wieder an die noch vorhandene Muskelkraft an um stets die volle Kraft auszuschöpfen. So können Muskeln effektiv trainiert werden.

Im Trainingsmodus Explonic – die insgesamt fünfte von eGym entwickelte Trainingsmethode – trainiert der Benutzer mit relativ leichtem Gewicht. Der Trainingseffekt beruht auf der maximalen Beschleunigung und der automatischen Abbremsung durch das Gerät am Ende der Bewegung. Durch dieses Schnellkrafttraining wird die Explosivkraft trainiert. Dies bedeutet, einen Widerstand durch das Gewicht in kürzester Zeit zu überwinden. Explonic kann man in den Trainingsmodi „Allgemeine Fitness“ und „Athletik“ finden. Doch nicht nur Sportler und Athleten profitieren von einer ausgereiften Explosivkraft. Auch im Alltag kommt sie häufiger zum Einsatz als gedacht, z.B. beim Treppensteigen, Aufstehen oder auch als Sturzprophylaxe, immer dann, wenn das gesamte Körpergewicht innerhalb kürzester Zeit bewegt bzw. beschleunigt werden muss. Im Alter schwindet die Schnellkraft, sodass ein kontinuierliches Schnellkrafttraining für eine generell bessere Funktionsfähigkeit und Muskelleistung sogt.

Vorteile

Vorteile

Vorteile

  • Effektivität: Durch den Trainingsmodus kann man einen bis zu 14% höheren Kraftzuwachs im Vergleich zu klassischem Training erreichen. Die gleichmäßige Beanspruchung des Muskels führt zu einer gleichmäßigen definierten Muskelbildung.
  • Schonend: Isokinetisches Training wird auch erfolgreich im Bereich Rehasport eingesetzt, da es äußerst gelenkschonend ist. Durch die automatische Gewichtsanpassung minimiert sich das Verletzungs- und Überlastungsrisiko.
  • Explosivkraft: Athleten können nur mit diesem Modus ihre Explosivkraft trainieren, indem sie maximal gegen die voreingestellte Bewegungsgeschwindigkeit angehen und so die Schnellkraft der Muskeln ansprechen.
  • Zeit: Da im adaptiven Training immer mit maximaler, jedoch angepasster Muskelauslastung trainiert wird, ist es deutlich effektiver und spart Zeit. Im Vergleich zum regulären Training, in dem man für den gleichen Effekt 3 Trainingssätze statt 1 absolvieren muss.
  • Hohe Effektivität: Die Auslastung findet auch nach der Versagensgrenze des Muskels statt. Dies führt zu hohen Kraftzuwachsraten.
  • Aufbau von Muskelmasse: Die hohe Trainingsintensität führt zu einer erhöhten Ausschüttung von Wachstumshormonen, die für schnelle Muskelbildung sorgen. Beachten sollte man jedoch auch eine längere Regenerationszeit.
  • Sicherheit: Das explonische Training steigert die Schnellkraft. Dies führt zu besseren Leistungen und flüssigeren Bewegungen. Dadurch verbessert sich automatisch die Sicherheit im Alltag.
  • Prävention: Durch Trainieren der Schnellkraft wird man automatisch fitter und beweglicher. Dies ist eine hervorragende Prävention für das Alter.
  • Leistungssteigerung: Trainieren der Explosivkraft führt zu herausragenden Leistungen für Sportler und Athleten und damit automatisch zu erfolgreichem Training und Erfolgen

Individueller Trainingsmodus

eGym Premium bietet mehr Vorteile für ein besseres Training. Es kann zwischen fünf verschiedenen Trainingsmethoden gewählt werden – je nachdem, welches Trainingsziel verfolgt wird.

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Die Intensität der einzelnen Trainingseinheiten wird langsam und sanft gesteigert. Die Belastungszeit liegt immer im mittleren Bereich. Die Herzfrequenz wird dauerhaft im optimalen Bereich gehalten. Ziel ist des Trainingsmodus ist es, die allgemeine Fitness sanft zu steigern. Dadurch verbessert sich automatisch die Gesundheit und es führt zu einem gesünderen Lebensstil. Die allgemeine Fitness ist eine gute Prävention für das Alter.

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Im Trainingsmodus Reha Fit wird meist isokinetisch trainiert. Dies bedeutet, dass sich das Gewicht je nach Gelenkwinkel ändert. Je mehr Kraft man in einer bestimmten Gelenkposition aufbringen kann, desto intensiver also das Training. Das Gerät gibt die Geschwindigkeit der Bewegung vor. Der Wiederstand entsteht durch den Versuch schneller oder langsamer zu trainieren, so steuert man die Intensität trotz allem zu jeder Zeit selbst, was dem Training im Wasser ähnelt.
Durch die automatische Gewichtsanpassung sinkt das Verletzungs- und Überlastungsrisiko erheblich.

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Benutzer im Modus Athletik trainieren mit hoher Bewegungsgeschwindigkeit und explosiver Kraftentwicklung. Ziel ist die Verbesserung der Schnellkraft. Auch hier kommt isokinetisches Training zum Einsatz, da nur in dieser Form die Explosivkraft trainiert werden kann.
Der Benutzer bewegt willentlich maximal gegen die voreingestellte Bewegungsgeschwindigkeit und definiert so die Schnellkraft der Muskeln.

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Das Programm wurde speziell entwickelt, um die Figur zu formen. Charakteristisch ist der Wechsel zwischen langen, weniger Intensiven und kurzen sehr intensiven Trainingseinheiten. So werden Muskeln optimal geformt. Durch die kontinuierliche Bewegung und die mittlere dauerhafte Belastung werden Haut und Figur optimal gestrafft.

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Mit dem Trainingsprogramm Muskelaufbau werden mit hoher Muskelauslastung bei langsamen Bewegungsgeschwindigkeiten effektiv Muskeln aufgebaut werden. Auch hier kann isokinetisch trainiert werden, wodurch bis zu 14% mehr Kraftzuwachs erzielt wird als bei klassischem Krafttraining. Der Muskel wird konstant ausgelastet, gleichmäßig trainiert und schöner geformt und das bei deutlich weniger Trainingssätzen.

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Der Trainingsmodus Abnehmen weist hohe und intensive Belastungen auf. Die Herzfrequenz liegt im optimalen Bereich. Durch die lange Belastungszeit wird die Fettverbrennung optimal angeregt und somit zeigen sich gute Erfolge. Fettgewebe wird in Muskelmasse umgewandelt. Dadurch tritt automatisch eine Straffung und Formung der Figur ein.


Ausführliche Analysen

Auch bei eGym Premium finden regelmäßige Kontrollen und Analysen mit Maximalkraftmessungen statt.
Die Analysen sind jedoch ausführlicher. Bei der Muskeldysbalance-Analyse werden die Kraftverhältnisse zwischen zwei gegenüberliegenden Muskelsträngen, z.B. Bauch- und Rückenmuskulatur verglichen. So können gezielt Übungen angegangen werden um Schmerzen und Verletzungen vorzubeugen.
eGym Premium wertet in der Trainingseffizienz-Analyse aus, ob der Nutzer im richtigen Belastungsbereich trainiert. So wird die Trainingseffizienz gesteigert. Die Trainingsintensität kann individuell gewählt werden.

Wir erstellen Ihnen mit eGym Premium ein persönliches Trainingsprogramm auf Basis neuester sportwissenschaftlicher Erkenntnisse.

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