Kurse: Trampolin Training - Zumba - Indoor Cycling u.v.m.

Sport in der Gruppe motiviert!

Mit unseren vielfältigen und abwechslungsreichen Kursen haben wir für jeden das passende Angebot.

Nach einer ausführlichen Analyse unterstützen unsere kompetenten KurstrainerInnen Sie dabei Ihre Ziele im Rahmen unseres gesundheitsorientierten Betreuungskonzeptes zu erreichen.

Neben unserem regulären Kursprogramm, bieten wir Ihnen auch immer wieder Spezialkurse an  - diese finden Sie unter Aktuelles.
Sie können gerne unverbindlich und kostenlos in einen Kurs schnuppern, rufen Sie uns einfach an: 02242/ 2210

Ihre Ansprechpartnerinnen

Jennifer Gieseler & Laura Gottschlich

Kursplan

unser aktueller Kursplan zum Download

bellicon

bellicon, Jumping Fitness Hennef, Trampolin Fitness Hennef

PowerJump

PowerJump ist ein kraftvolles und abwechslungsreiches Ganzkörpertraining auf bellicon® Trampolinen.

Passend zum Beat wird jede Zelle des Körpers aktiviert. Ein energiegeladenes Training das unglaublich viel gute Laune verbreitet.

Koordination, Kraft und Ausdauer werden auf diese Art und Weise verbessert und optimiert.

Durch den Einsatz von diversen Kleingeräten an den einzelnen Stationen, kann die Belastungsintensität variiert werden.

Wie im Flug vergeht die Zeit und man hat überhaupt nicht gemerkt, dass man Koordination, Kraft und Ausdauer gut kombiniert trainiert hat. Trainingsintensität und Trainingstempo werden je nach Kursdynamik angepasst.

Jumping Fitness Hennef, Trampolin Fitness Hennef

PowerJumpZirkel

Das Zirkeltraining mit dem bellicon® ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining. Bei diesem Intervalltraining motivieren die Teilnehmer sich nicht nur gegenseitig, sondern der Trainer sorgt mit der entsprechenden Musik dafür, dass  jeder an seine individuellen Grenzen stoßen kann.

Koordination, Kraft und Ausdauer werden auf diese Art und Weise verbessert und optimiert.

Durch den Einsatz von diversen Kleingeräten an den einzelnen Stationen, kann die Belastungsintensität variiert werden.

Kraft – Ausdauer – Beweglichkeit

Bauch  - Beine – Po

Bei diesem Kurs handelt es sich um ein hochintensives Figurentraining für Bauch, Beine und Po, bei dem verschiedene Trainingsgeräte verwendet werden.

Erleben Sie positive Effekte für Ihre Körperhaltung, Ihre Muskulatur und für die Hautstraffung. Ein abwechslungsreicher Kurs, der Ihre Problemzonen in Form bringt!

Wirbelsäulengymnastik/ Rückentraining/ Physio-Fit

Dieser Kurs hat das Ziel, die Funktion Ihrer Wirbelsäule zu verbessern. Erreichen können Sie dies durch die drei Schwerpunkte mobilisieren, kräftigen und dehnen.

Schon bald wird Ihre Wirbelsäule beweglicher und Ihre Bandscheiben besser mit Nährstoffen versorgt. Durch die Kräftigung der Rückenmuskulatur wird außerdem Ihre Halte- und Bewegungsfunktion verbessert.

Ein optimaler Kurs, der dafür sorgt, dass Gelenke und Bandscheiben entlastet werden.

Muskelaufbau

In diesem Kurs trainieren Sie unter Einsatz von Langhanteln den ganzen Körper.
Motiviert durch die Gruppe werden Sie mit gezielte Übungen einen positiven Trainingseffekt erreichen.

Ein Kurs für alle, die mit einem effizienten Langhanteltraining den Körper trainieren, kräftigen und straffen möchten!

Body Workout

In Body Workout erwartet Sie ein Ganzkörpertraining mit einfachen Schrittfolgen.
Nach einer kurzen Aufwärmphase beginnen wir mit dem effektiven Training mit einfachen athletischen Bewegungsabläufen unter Verwendung unterschiedlicher Trainingsgeräte wie Tubes, Lang- oder Kurzhanteln.

Sie trainieren Bauch, Beine, Po, Rücken Arme und Schultern. Ziel des Kurses ist es, die Kraftausdauer zu verbessern, die Muskulatur zu kräftigen und in Form zu bringen.
Ein Kurs, der ein Rundum-Programm zur Verbesserung der gesamten Fitness ist!

50plus

Bei unserem 50plus Kurs erwartet Sie ein dynamisches Muskeltraining teilweise mit Trainingsgeräten.
Das Ziel ist eine intensive Kräftigung und Straffung des gesamten Körpers. Der Fokus liegt jedoch auf der Rückenmuskulatur.

Das langsame Bewegungstempo und die intensive Bewegung gewährleisten eine optimale Fettverbrennung.
Durch das ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur mit speziellen Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern Sie Ihre Haltung und Beweglichkeit. Jeder mit Spaß an Bewegung ist bei uns herzlich willkommen!
Ein vielseitiger Kurs, der ein idealer Ausgleich zu sitzenden Tätigkeiten oder bei einseitigen Belastungen ist!

Cycling

Indoor Cycling Hennef

Indoor Cycling

Hierbei handelt es sich um ein intensives Ausdauertraining. In unserem neu gestalteten, modernen Cycling-Raum geht es bergauf und bergab zu mitreißender Musik!
Gefahren wir auf hochwertigen Tomahawk ® Bikes, die in der Kategorie Indoor Cycling beim bodyLIFE die jährliche Auszeichnung als bester Hersteller erhalten haben. Das moderne Design, sowie die hochwertige Qualität der Tomahawk Bikes genießen seit über 18 Jahren weltweites Vertrauen.
Das ultimative Ausdauertraining, auch für Einsteiger!

Wir veranstalten regelmäßig Spezialfahrten zu verschiedenen Themen z.B. ein Halloween Special oder Spendenfahrten für wohltätige Zwecke. Unter Aktuelles finden Sie die Termine.

Tanz – Fitness – Spaß

Zumba, Zumba Hennef

Zumba Fitness ®

Die ultimative Fitness- und Tanzparty zu kraftvollen Latino-Rhythmen und internationalen Beats – das ist unser Zumba Kurs direkt bei Ihnen vor Ort in Hennef.
Der Einstieg ist einfach und für jeden jederzeit möglich. Lassen Sie sich von der Gruppe mitreißen und werden Sie fit ohne es zu merken.
Ein idealer Kurs für alle, die durch Spaß am Tanzen effektiv trainieren wollen.

Step Aerobic

Bei diesem dynamischen Fitnesstraining in der Gruppe verbessern Sie tänzerisch Ihre Rhythmik und Ausdauer bei motivierender Musik.
In Choreographien in unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden auf dem Step trainieren Sie Ihren ganzen Körper.
Ein optimales Ausdauertraining für jeden!

Körper – Geist und Seele

Yoga

Den Geist zur Ruhe bringen
Den Körper zum Schwitzen bringen
Deine innere Mitte finden
Meditation in Bewegung - mit Yoga

Hatha Yoga

Hatha Yoga (von hatha = Kraft, Hartnäckigkeit, Unterdrückung, Gewalt) ist eine Form des Yogas, bei der das „Gleichgewicht zwischen Körper und Geist“ durch körperliche Übungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Mediation angestrebt wird. Es handelt sich hierbei um die indische Urform des Yogas. Aus dieser haben sich alle anderen Yogastile entwickelt.

Im Vordergrund stehen praktische und körperbezogene Aspekte. Selbstverständlich passen wir alle Übungen individuell auf die Teilnehmergruppe an.
Hatha, also die Kraft, wird durch die Anstrengung verdeutlicht, die man aufbringen muss, um das Ziel zu erreichen. Im traditionellen Hatha Yoga werden die Übungen (Asanas) lange gehalten. Ergänzt werden Sie durch Atem- und Reinigungsübungen, Tiefen-Entspannung und Meditation.
Dadurch werden die inneren Organe gestärkt, die Durchblutung verbessert und Krankheiten vorgebeugt.

Ein Kurs, der die Flexibilität des Körpers auf sanfte Weise stärkt und Sie ein neues Körperbewusstsein entwickeln lässt.
Schnuppern Sie in unsere Kurse herein und vereinbaren Sie ein Beratungsgespräch: 02242/ 2210
Ihre Ansprechpartnerinnen Jennifer Gieseler und Anja Becker sind gerne für Sie da.
 

Yoga stammt ursprünglich aus Indien und stellt eine philosophische Lehre dar, die viele geistige und körperliche Übungen beinhaltet. Der Begriff Yoga bedeutet eigentlich „Vereinigung oder Integration“, in Bezug auf den Körper damit ein Anspannen der Muskeln bzw. Sammlung der Konzentration.

Hatha Yoga – was ist das eigentlich?

Im westlichen Sprachgebrauch umfasst Yoga eher das körperbetonte Hatha Yoga. Bei dieser Form des Yogas wird ein Gleichgewicht von Körper und Geist angestrebt. Erreichen kann man dies durch körperliche Übungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditation. Übungen wie den Sonnengruß und die Kobra sind klassische Übungen, die man mit Yoga verbindet.
Der Begriff Hatha setzt sich aus „ha“ für Sonne und Kraft sowie, „tha“ für Mond und Stille zusammen. Man vereint also zwei gegensätzliche Kräfte.

Fitter, gesünder und beweglicher mit Hatha Yoga

Die meisten Menschen bringen Yoga automatisch mit den körperlichen Übungen, den sogenannten Asanas in Verbindung. Je nach Lebenseinstellung des Yoga Treibenden kann Hatha Yoga jedoch zu einer kompletten Lebenseinstellung werden. Viele Menschen finden in Yoga einen Ausgleich zu ihrem sonst sehr hektischen Alltagsleben. Mit Yoga ist es einfach, den Körper fitter, gesünder und beweglicher zu machen. Dies verlangsamt zudem den Alterungsprozess und führt zur Verbesserung der Konzentration. Yoga wirkt sich effektiv auf Symptome wie Übergewicht, Bluthochdruck und Schlafstörungen aus und kann sogar Diabetes vorbeugen. Viele Krankenkassen fördern daher Yogakurse für Anfänger.

Hatha Yoga wirkt sich also positiv auf die Gesundheit aus. Yogatreibende sind vertraut mit ihrem Körper, Muskeln werden definiert, sowie Stärke und Kraft entwickelt. Dadurch verbessert sich nicht nur das Gleichgewicht und die Flexibilität, sondern automatisch auch die Haltung. Diese wird aufrechter.

Yoga hat aber ebenso positive Effekte auf der psychischen Ebene. Yoga baut effektiv Stress ab und lenkt die Konzentration auf den Körper und den Augenblick. Man gewinnt Kraft, Ruhe und Ausdauer für den Alltag.